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肩が上がらないようにするための対策

ポージング トレーニング

今回のブログでは、僧帽筋が意識せずに上がってしまう人のために、上がらないようにするための対策の一つ前鋸筋のトレーニングについて記載します。

目次

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  • 僧帽筋上部と前鋸筋の関係
  • おススメトレーニング紹介

    • 僧帽筋と前鋸筋の作用の関係

    肩甲骨を介して図のように相関関係にあります。

    僧帽筋上部 肩甲骨を上のほうへ
    前鋸筋 肩甲骨を下のほうへ
    僧帽筋下部 肩甲骨を下のほうへ

    多くの人が、肩が上がってしまうのは、下記の３つといえます。

    1. 前鋸筋が使えていない・弱い
    2. 僧帽筋下部が使えていない・弱い
    3. 僧帽筋上部が緊張しての引っ張りが強い

    今回は1の前鋸筋が使えていない・弱いの対策として前鋸筋のトレーニングの紹介をします。

    おススメトレーニング紹介

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