メリークリスマス!

本日はクリスマスなので、バックポーズのクリスマスツリーに関してのブログです。

ポーズをとっているときにこのクリスマスツリーが出た方がかっこいいです。

ポーズをとっている選手のここを触ると力がはいってる選手と入っていない選手がいます。

当然、力が入っていた方がくっきりとクリスマスツリーが出るのでよいです。

またここの筋肉が鍛えられていないので、あまりくっきり出ない人も多いです。

Instagram上にアップロードされている選手のトレーニングを見てみましょう。

大会翌日の加治選手の背中パンプアップです。
くっきりとクリスマスツリーが出ています。

背中をしっかりとアーチさせた状態を維持し、広背筋下部の収縮感をしっかり得るまで、ロープを引いています。

この動画もクリスマスツリーに特化させたトレーニングです。

アーチしている背中を若干後ろへのけぞらしてクリスマスツリーの部分を収縮させています。

クリスマスツリーに特化したトレーニングを取り入れておくと、
ポーズの時にこの部分へ力をいれることができ、
くっきりとしたクリスマスツリーを見せることができます。

それでは、メリークリスマス。

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