目次
🍽 朝昼は我慢できるのに、夜に暴食してしまう理由とは？
仕事を終えたあとの夕食や甘いおやつ。
「本当は食べたくないのに、つい手が伸びてしまう…」
そんな経験、ありませんか？
ある女性の声：
朝は抜けます。昼も我慢できる。でも、夜だけはダメ。食べると幸せを感じるけど、その後に罪悪感がやってくるんです。
『血流がすべて整う食べ方』堀江昭佳 著👉 Amazonで見る
この悩み、実はとても多いのです。特に 「がんばり屋さん」ほど夜の食欲に苦しむ 傾向があります。
❓ なぜ夕食だけ我慢ができないのか？
- 朝食・昼食は抜けるのに、夜はどうしても食べたくなる
- 休日は我慢できるのに、平日は食べてしまう
その理由は、実は 脳と腸の関係 にあります。
🧠 脳は腸から進化した臓器
進化の過程で、脳は腸の神経系から発達しました。だからこそ、
- セロトニン（幸福ホルモン）
- ドーパミン（快楽・モチベーション）
- ノルアドレナリン（やる気）
といった 「心のホルモン」 はすべて腸にも存在しているのです。
🍬 食べることでストレスを癒している
ストレスを感じた脳は、セロトニンを出して落ち着こうとします。
特に 甘いもの は、短期的にセロトニン分泌を促すため、
「本当はおなかはすいていない」けど、「心が食べたがっている」
『血流がすべて整う食べ方』堀江昭佳 著👉 Amazonで見る
という状態になります。
🧘「がんばりすぎ」への対処が先
夕食をやめられないのは 意志の弱さではなく、ストレスのサイン。
仕事や人間関係のストレスを、食事で癒しているのです。
🌱 解決の第一歩：癒しの選択肢を広げる
- 仕事量を見直す
- 我慢していることを伝える
- 話せる相手に相談する
- リラックスできる習慣を持つ（運動・自然・瞑想など）
こうしたアプローチが、「心の空腹」を減らしてくれます。
🍵 無理な断食より「心のケア」を
夕食を抜くことで体が整い、心も整い、結果として血流も良くなっていきます。
でも、無理な我慢は逆効果。
「なぜ食べたくなったのか？」 に気づくことが、改善の第一歩です。
✅ まとめ
- 夜の食欲は「心の空腹」が原因
- 食べることはセルフケアの1つであり、悪ではない
- ただし、脳の快楽に偏ると体が疲弊してしまう
- 癒しの方法を食事以外に広げると、自然と食欲も整う
📚 参考文献
- 『血流がすべて整う食べ方』堀江昭佳 著👉 Amazonで見る
レッスン情報
ポージング・トレーニングをさらに学びたい方に、実践的なレッスンをご用意しています。
予約・お問い合わせ
より詳しい情報や予約についてはレッスン情報ページをご覧いただくか、下記までお気軽にお問い合わせください。
メール: m2posinglab@gmail.com
LINE: https://lin.ee/WiF3Js7
一人ひとりの魅力を最大限に引き出す指導を心がけています。初心者の方も経験者の方も、お気軽にご連絡ください。
コメント