2026年の大阪レッスン日程が決定しました！

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📍 開催場所・料金

項目	内容
開催場所	スプラウトレンタルスタジオ 関テレ前店（3,000円グループ）／ELITE GYM（少人数講座）
料金	グループレッスン：3,000円（税込・55分） 少人数講座：5,500円（税込・55分）
支払い方法	事前カード決済制
備考	少人数講座は予約制・定員2〜3名限定／大阪でのパーソナル予約も受付中

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🧘‍♀️ グループレッスン（スプラウトレンタルスタジオ）

🕒 タイムスケジュール

時間	内容
13:00〜14:00	座学系レッスン
14:00〜15:00	コンディショニングクラス
15:00〜16:00	グループポージング

📅 日程・テーマ

日程	時間	内容・テーマ
2/22（日）	13:00〜	重心移動の仕方 初級編
	14:00〜	骨盤・股関節メイン
	15:00〜	基本ポーズ・クォーターターンメイン
3/22（日）	13:00〜	腕の動かし方 初級編
	14:00〜	肩甲骨・肩メイン
	15:00〜	ウォーキングメイン
4/19（日）	13:00〜	腕の動かし方 中級編
	14:00〜	お腹メイン
	15:00〜	トランジション（ポーズからポーズへの移動）メイン
5/17（日）	13:00〜	重心移動の仕方 上級編
	14:00〜	首・胸椎メイン
	15:00〜	フリーポーズ、Iウォークメイン
6/21（日）	13:00〜	腕の動かし方 上級編
	14:00〜	一側性（片足・片腕系）メイン
	15:00〜	総復習
7月（日）	13:00〜	舞台演出の仕方
	14:00〜	全体的にまとめ
	15:00〜	総復習

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🧩 少人数講座（ELITE GYM）

🕒 タイムスケジュール

時間	内容
16:30〜17:30	姿勢改善系レッスン or その他
17:30〜18:30	トレーニング講座

📅 日程・テーマ

日程	時間	内容・テーマ
12/20（土）	16:30〜	今のうちから実践しておきたい栄養の話
	17:30〜	お尻上部の鍛え方
1/17（土）	16:30〜	脚のカット対策：大腿神経・伏在神経滑走操作
	17:30〜	丸い肩の作り方① サイド
2/21（土）	16:30〜	股関節の可動域改善エクササイズ
	17:30〜	お尻下部の鍛え方
3/21（土）	16:30〜	姿勢分析と改善エクササイズ 下半身編
	17:30〜	脚の鍛え方：前ももの付け根の鍛え方
4/18（土）	16:30〜	姿勢分析と改善エクササイズ 骨盤編
	17:30〜	丸い肩の作り方② リア・サイドリア
5/16（土）	16:30〜	姿勢分析と改善エクササイズ 頭・首・胸椎編
	17:30〜	脚の鍛え方：ハムストリングスの使い方編
6/20（土）	16:30〜	インソールパッドによるウォーキング改善
	17:30〜	丸い肩の作り方③ フロント

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📝 ご案内

項目	内容
参加方法	グループクラスは単発参加OK（お好きな回を選択）
支払い方法	事前カード決済制
少人数講座	予約制・定員2〜3名限定
その他	大阪でのパーソナルレッスン予約も受付中