選手インタビュー　針替ひとみ選手

この投稿でしょうかね？2021年ですね。

当時は色々投稿していましたが、最近では投稿が少なくなってしまいました。

また参考になりそうな動画を投稿しないとは思ってるんですが・・・。

なるほど〜。

確かに性別は関係ないと思いますね。

骨の構造に性差がありますから、
完全に関係ないとは言い切れないですが・・・。

ポージングもトレーニングに最近では繋がってきてますよね。

上の動画の連動性も足からの力を腕に伝えていくことが重要で、
特にワンハンド系のトレーニングに繋がってきますね。

こんなところって、例えばどんなところでしょう？

前鋸筋ですか。

この筋肉はやはり重要ですよね。

先ほどの動画の腕の動きのように、足からの力を指先に伝えるためにはこの前鋸筋の働きが非常に重要だと考えています。

また、肩甲骨の安定に活躍する筋肉ですから、
腕を動かすトレーニングでは、欠かせないものです。

肩甲骨が不安定になると、肩甲骨は腕の土台ですから、土台が不安定だと腕の動きも不安定となり、本来理想とすべき動きとは異なる代償動作が起こり、対象筋を使ったトレーニングになっていなかったのが左の背中だったんでしょうね。

人間どうしても、動きのクセが出てきますよね。

特に、
歩き方は年齢と共に個性が出てきます。これがボディメイクに非常に大きな影響を与えますよね。

ほとんど姿勢が影響している場合が大きいですよね。

私は長年のデスクワークで姿勢が崩れたままトレーニングをしてしまったという後悔がありまして・・・。それが今のボディラインにちりつもとなって、影響しているのを感じています。

なので、早いうちにそれを気づくか気づかないかで競技人生が変わってくると思います。

身体のことはわからないことがたくさんあって、わかる瞬間、楽しい〜っていうのが永遠に続きます。

私自身もまだまだだなといつも思いますし、この感覚をわかってもらえて嬉しいですね。

苦しいのをさらに苦しくトレーニングして、今日も自分を超えたみたいなのはいずれ限界を迎えて身体を壊すと思うので、知らないことを少しずつ知っていって賢く長く怪我なくトレーニングできればいいと思いますね。

追い込んで怪我するとかありますし、
個人的には追い込みはしたくないってのもあります。

追い込みは友達同士でワイワイたまにやればいいと思いますね。

本当ですか？

右側は脂肪がついててまだわかりませんが・・・笑
改善してるっぽいですね。

私も左が効きが悪かったので、背中のトレーニングを見せてもらって、あぁ自分と同じだなぁと改善方法を思いついた感じでした。

実際には、前鋸筋だけでなく、骨盤の回旋も要因としては大きかったように思います。むしろ骨盤回旋によって前鋸筋が弱くなっていたのでは・・・とも思っています。

デカいので既に十分インパクトありますけどね・・・。

まずは、絞りかと・・・。大会後に爆食しないでいい食生活を・・・。

背中も、脚も
骨盤が時計回りに回旋していることが大きな要因でしょう。
「左意識しましょう！」では変わらないのはもうわかっていると思います。

右側が後傾・左側が前傾にややずれが出ている状態です。ここを継続して改善しているところで、だいぶ変わってきてると思います。それが左の背中に反映されているのでしょう。

スクワットをするとき
初期ポジションにて、足が左足が前に出て、右足が後ろに行きます。

ラットプルダウンをするときは、
初期ポジションにて、お尻が無意識に後ろへ行き、やや右側に乗っている状態です。

すると、右はお尻を使いやすく、左は前腿を使いやすい状態で・・・

骨盤へのアプローチのみでだいぶ変わったので、あとは
骨盤だけでなく、足から変えていくことになりますね。

足は・・・　話が、細かく、長くなってしまいました・・・。

続きはレッスンにて・・・。

上記であれば、1年以内でいけると思います。


絞れれば・・・。